Много често, когато заговорим за навици, повечето хора си представят или огромни списъци със задачи или много сложни и продължителни неща. Е, спокойно, няма да има нищо подобно в тази статия. Трите навика, за които ще говоря, са в рамките на
само 15 минути на ден и са първото нещо, което правя всяка сутрин.
Защо са само 15 минути и защо са първото нещо?! Защото когато нещо ми отнема само 15 минути на ден и когато е първото нещо от деня ми нямам оправдания! Нека не забравяме, че нашият мозък е много добър, както в намирането на ресурси и решения, така и в намирането на оправдания и извинения. Когато започнем деня си със серия от позитивни навици ние зареждаме нашето триединство:
Когато направим това, ние сме вече готови за всички предизвикателства на деня. Повечето хора не са щастливи и не са успешни, защото не са изградили навици, ритуали с които да се подготвят за деня. Истината е, че моят ден е много напрегнат и натоварването и стресът са в огромни количества, именно затова трябваше да измисля ритуал, който да ми помага не само да преживея, а да бъда в най-добрата форма, защото само тогава мога да служа на семейството ми, приятелите, клиентите.
Ако искаш да служиш на другите и да се раздаваш на максимум за тях, първо ти трябва да си добре. Не можеш да дадеш на другите нещо, което нямаш! Също така, ще видиш, че навиците са един след друг, защото по този начин единият е много добра преливка към другия. Първото нещо, което правя сутрин, е да си взема
вода и поне 5 минути да скачам на въже! Можеш да го правиш навсякъде, не е нужно дори да имаш въже. Целта е тялото да се събуди, да раздвижим кръвообращението и най-вече лимфата. Скачането на въже е изключително подходящо за това. Ако мислите, че това за вас ще е много травматично, можете да си вземете трамплинче. След тези 5 минути си отделям поне
5 минути да чета книга. Знам, че някои от вас ще кажат, че това не е достатъчно, но тези 5 минути са храна за моя мозък и по-добре 5 минути днес, отколкото 5 часа никога! След като съм се погрижил за тялото и ума идва време да се погрижа за душата.
Как правя това, чрез медитация. Тук ще намерите Медитацията за Благодарност, която съм записал за вас.
Защо медитация за благодарност?! Защото
благодарността е противоотровата срещу двете емоции, които най-често ни саботират:
Няма как едновременно да бъдем благодарни и да ни е страх, няма как едновременно да бъдем благодарни и да сме гневни и ядосани. Благодарността, също така, регулира по изключително добър начин хормоните на стреса в нашето тяло и благодарение на това ние можем да понесем много повече стрес, без това да ни се отрази негативно. Повечето хора намаляват стреса, но нека бъдем честни…,
благодарение на стреса растем, така, че е много по-адекватно да не намаляваме микробите, а да вдигаме имунитета си! Не намалявайте тежестите,
станете по-силни с тези три прости навика, всяка сутрин!
Правете този сутрешен ритуал в продължение на един месец и се насладете на вашето Ново Начало! Пишете ми в социалните мрежи за важите резултати, нямам търпение да чуя вашата история и позитивните промени, които сте направили в живота си!
